Knee Support Protector Sport -polvisuojan oikea käyttö

Kirjoittaja: Lily    Aika: 1.5.2022
Baili Medical Suppliers (Xiamen) Co.,on ammattimainen lääkinnällisten laitteiden toimittaja, joka sijaitsee Xiamenissa, Kiinassa. Päätuotteemme: suojavarusteet, sairaalalaitteet, ensiapuvälineet, sairaala- ja osastotilat.
Oikea tapa käyttääPolvitukisuojia urheilullinen polvisuoja, jotkin polvet törmäävät aina ja aiheuttavat mustelmia. Tällä hetkellä Knee Support Protector Sport -polvisuojat ovat hyvä tapa. Samaan aikaan jotkut keski-ikäiset ihmiset käyttävät Knee Support Protector Sport -polvisuojaa pitääkseen polvensa lämpiminä, kun ne ovat kylmät. Etsi tietoja oikeasta käytöstäPolvitukisuojia urheilullinen polvisuoja

Oikea käyttöPolvitukisuojia urheilullinen polvisuoja: Tapa yksi
Polven suojaamiseksi vammoilta useita Knee Support Protector Sport -polvisuojaimia on markkinoilla ajoissa. Yleisimmät ovat kahdenlaisia: tavallinen Knee Support Protector Sport -polvisuoja suoralla kääreellä ja ammattimainen Knee Support Protector Sport -polvisuoja, jossa on vahvistetut pehmusteet molemmilla puolilla. Knee Support Protector Sport Polvisuojaa ei tarvita yleisurheilussa. Koska tavalliset Knee Support Protector Sport -polvisuojat toimivat yleensä lämpimänä, ja niiden käytön jälkeen se muodostaa polvilumpion eteen tietyn tason puristuksen, mikä vaikuttaa harjoituksen tehokkuuteen. Jos kiipeät, sinun on käytettävä sitä ajoittain sen sijaan, että käytät sitä kokonaan.
Laita se päälle, kun polvi tuntuu epämukavalta, ja ota pois, kun kunto on hyvä, muuten se vaikuttaa normaaliin lihasten harjoitteluun. Knee Support Protector Sport -polvisuojan valinnassa ei tarvita erityisen tehokasta Knee Support Protector Sport -polvisuojaa, koska mitä tehokkaampiPolvitukisuojia urheilullinen polvisuoja, mitä parempi suoja- ja tukivaikutus, sitä laajempi vaikutusalue harjoitusvaikutukseen, ja lihasharjoittelun vaikutus vähenee huomattavasti, jos sitä käytetään pitkään. Ammattimaisia ​​polvisuojia käyttävät yleensä ihmiset, jotka ovat kärsineet polvivammoista. Koska heidän polvensa ovat loukkaantuneet, heidän voimansa on riittämätön, ja heidän on käytettävä molemmin puolin vahvistettuja suojatankoja voiman tukena harjoituksen aikana.
Knee Support Protector Sport -polvisuojat sopivat alamäkeen. Kiipeilyssä se on itse asiassa este lihaksille. Kun lepäät, sinun on annettava polvien hengittää ja siirtää hikeä pois (tietenkin polvet tulee pitää lämpiminä eikä kylminä).
Knee Support Protector Sport -polvisuojan oikea käyttö: Tapa kaksi
Oikea Polvituki Protector Sport -polvisuojat ovat hienoja. Knee Support Protector Sport Polvisuojan kärjet

▲Nouse yläkertaan ja harjoittele kunnolla
Monet toimistotyöntekijät haluavat kiivetä rakennuksiin treenaamaan, mutta tällainen liikunta ei sovi kaikille. Kuten ylipainoiset, raskaana olevat naiset ja ihmiset, joilla on rappeuttava niveltulehdus, on parasta välttää portaiden kiipeämistä. Samalla meidän on hallittava oikea harjoitusmenetelmä. Alakertaan mentäessä polvinivelen kohonneen paineen estämiseksi jalkaterän tulee ensin koskettaa maata ja sitten siirtyä maan täyteen pohjaan polvinivelen paineen vaimentamiseksi. Yläkertaan nousun jälkeen polviniveltä voidaan hieroa paikallisesti, jolloin polvinivel voi rentoutua täysin ja estää sen jäykkyyttä.
▲Älä valitse kovaa maaperää juoksemiseen
Monien juoksijoiden kipu johtuu jännetulehduksesta, joka johtuu huonoista harjoittelutottumuksista. Sopivan juoksupaikan valitseminen voi tehokkaasti vähentää tällaisia ​​ongelmia. Yleensä ruoho on paras valinta, sen jälkeen asfalttitiet ja sementtimaa on toinen. Sementtilattia on kovin pinta, eikä sen reaktiovoimaa voida jättää huomiotta. Jalkakäytävällä on parasta olla lenkkeilemättä.
▲ Vaihda juoksukengät säännöllisesti
Kun juoksukengät menettävät joustavuutensa eivätkä kestä enää reaktiovoimaa, ne tulee vaihtaa välittömästi. Jos juoksija juoksee vähintään 40 kilometriä viikossa, hänen tulee vaihtaa juoksukengät 2-3 kuukauden välein. Jos matkaa on alle 40 kilometriä, sinun tulee vaihtaa kengät 4-6 kuukauden välein. Ihmisten, jotka harrastavat aerobista tanssia, koripalloa ja tennistä (harjoittelevat kahdesti viikossa), tulisi myös vaihtaa kenkänsä 4-6 kuukauden kuluttua. Jos harjoittelet useammin kuin neljä kertaa viikossa, sinun tulee vaihtaa kengät kahden kuukauden välein.
▲Jääpakkaus lievittää kipua
Jos polvikipua esiintyy harjoituksen aikana, sinun tulee levätä välittömästi, levittää jääkuutioita ja nostaa vahingoittunutta aluetta 20-30 minuutin ajan. Älä aliarvioi jääpalojen tehokkuutta. On parasta laittaa jääkuutioita uudelleen, kun heräät sinä yönä tai seuraavana aamuna. Jääpala on erinomainen tulehdusta ehkäisevä aine, se auttaa vähentämään polvikipuja.
▲Naiset ovat varovaisempia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisten polvivammat ovat neljä kertaa enemmän kuin miehet urheilun aikana. Jopa yksinkertainen hyppy, kääntyminen, vääntäminen ja muut toiminnot voivat aiheuttaa naisten polvivammoja. Tämä liittyy naisten jalkojen rakenteeseen, koska naisen reisiluut ovat yhteydessä lantioon ja polviin. Kun reidet ovat paineen alaisia, paine jakautuu lantioon ja polviin. Kun jalkalihakset eivät pysty tasapainottamaan voimaa, polvet ovat helppo vahingoittaa.